Artikel kesehatan

Serpihan putih di rambut bisa disebabkan oleh ketombe atau kulit kepala kering, dua kondisi berbeda yang sering tertukar. Ketombe muncul akibat jamur dan ditandai dengan serpihan berminyak serta rasa gatal, sedangkan kulit kepala kering terjadi karena kurangnya kelembapan dan menghasilkan serpihan kecil dan kering. Perawatannya juga berbeda—ketombe butuh shampoo antijamur, sementara kulit kering memerlukan shampoo yang melembapkan. Salah memilih shampoo justru bisa memperparah masalah. Mengenali perbedaannya adalah kunci agar perawatan rambut dan kulit kepala jadi lebih efektif.

Sesak napas bisa muncul bukan hanya karena gangguan fisik, tetapi juga akibat emosi intens seperti cemas, stres, atau panik. Saat mengalami tekanan psikologis, tubuh merespons dengan napas cepat dan dangkal, otot tegang, dan detak jantung meningkat—memicu sensasi seolah kehabisan udara. Meski terasa menakutkan, sesak napas akibat emosi umumnya tidak berbahaya dan bisa diatasi dengan latihan pernapasan, teknik relaksasi, serta bantuan profesional jika sering terjadi. Penting untuk mengenali perbedaannya dengan sesak napas akibat kondisi medis serius.

Berat badan berlebih, terutama di area perut, dapat meningkatkan tekanan pada tulang belakang dan memperburuk risiko sakit pinggang kronis. Kelebihan beban ini menyebabkan percepatan kerusakan bantalan tulang belakang, postur tubuh yang buruk, dan peradangan otot. Orang dengan obesitas memiliki risiko lebih tinggi mengalami nyeri pinggang menetap. Menurunkan berat badan 5–10% saja sudah cukup membantu mengurangi tekanan pada punggung dan memperbaiki gejala. Pencegahan meliputi olahraga ringan, penguatan otot inti, pola makan sehat, dan konsultasi medis jika nyeri menetap.

Minum suplemen saat hamil bisa menjadi penting karena kebutuhan nutrisi meningkat, terutama untuk zat seperti asam folat, zat besi, kalsium, vitamin D, dan iodium. Suplemen dibutuhkan dalam kondisi tertentu, seperti saat ibu hamil mengalami kekurangan nutrisi, mual berat, atau memiliki pola makan tidak seimbang. Namun, jika asupan gizi harian mencukupi, suplemen bisa jadi tidak diperlukan. Konsumsi suplemen harus sesuai anjuran tenaga medis karena overdosis bisa membahayakan janin. Kesimpulannya, suplemen adalah pelengkap, bukan pengganti makanan bergizi.

Luka bakar perlu penanganan cepat dan tepat agar tidak memburuk. Pertolongan pertama yang dianjurkan meliputi mendinginkan luka dengan air mengalir, melepas aksesori di sekitar luka, menutup luka dengan kain bersih, dan menggunakan salep luka bakar ringan bila perlu. Hal yang harus dihindari antara lain: mengoleskan pasta gigi atau mentega, memecahkan lepuhan, menempelkan es langsung, serta menggunakan kapas pada luka. Segera cari pertolongan medis jika luka bakar tergolong berat, luas, atau menunjukkan tanda infeksi. Penanganan yang benar akan mempercepat penyembuhan dan mencegah bekas luka permanen.

Artikel ini menjelaskan bahwa konsumsi gorengan berlebihan dapat meningkatkan kolesterol jahat (LDL), menurunkan kolesterol baik (HDL), dan memicu risiko penyakit jantung. Minyak yang digunakan berulang kali dapat menghasilkan lemak trans dan radikal bebas yang berbahaya. Meski tidak perlu menghindari gorengan sepenuhnya, konsumsi sebaiknya dibatasi dan diimbangi dengan pola makan sehat. Tips seperti menggunakan minyak baru, menggoreng dengan suhu sedang, serta menyerap minyak berlebih dapat membantu mengurangi dampak negatif gorengan bagi kesehatan.

Meal prep adalah cara praktis menyiapkan makanan sehat untuk beberapa hari ke depan, yang membantu menghemat waktu, uang, dan menjaga pola makan tetap teratur. Langkah-langkahnya meliputi: merencanakan menu mingguan, belanja efisien, memasak dalam jumlah besar, menyimpan makanan dengan benar, dan mengonsumsinya secara fleksibel. Dengan persiapan satu hari dalam seminggu, meal prep membuat gaya hidup sehat lebih mudah dijalani dan konsisten, tanpa stres setiap kali waktu makan tiba.

Infeksi telinga tengah (otitis media) terjadi saat rongga di belakang gendang telinga mengalami peradangan akibat infeksi bakteri atau virus, biasanya setelah pilek atau flu. Gejala umumnya meliputi telinga terasa penuh, nyeri, penurunan pendengaran, demam, dan keluar cairan dari telinga. Anak-anak lebih rentan karena struktur saluran telinganya yang pendek dan datar. Infeksi ini bisa sembuh sendiri, tapi perlu perhatian medis jika nyeri menetap, demam tinggi, atau ada cairan keluar. Pencegahan dapat dilakukan dengan menjaga kesehatan saluran pernapasan, menghindari asap rokok, dan melakukan imunisasi. Deteksi dan penanganan dini penting untuk mencegah komplikasi jangka panjang.

Keseleo sering dianggap cedera ringan, tapi jika tidak ditangani dengan benar bisa menimbulkan komplikasi. Kondisi ini terjadi akibat cedera pada ligamen dan ditandai dengan nyeri, bengkak, atau terbatasnya gerak sendi. Segera ke dokter jika nyeri tak kunjung reda, bengkak bertambah besar, sulit bergerak atau menopang berat badan, terdengar bunyi saat cedera, atau tidak membaik dalam 5–7 hari. Penanganan awal menggunakan metode R.I.C.E. (Rest, Ice, Compression, Elevation) bisa membantu, namun diagnosis medis diperlukan untuk mencegah kerusakan lebih lanjut.